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Fai esercizi a corpo libero. Puoi praticare in casa il potenziamento muscolare, la tonificazione e lo sviluppo della massa muscolare. Non c'è bisogno di macchine o pesi particolari per eseguire la gran parte di questi esercizi.

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Considera gli esercizi a corpo libero per potenziare i muscoli in casa. Puoi provare i piegamentii sit-upi tricipiti, gli affondi e gli addominali. Alcuni oggetti di uso domestico possono fungere da pesi.

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Potresti anche considerare l'acquisto di una serie di manubri o fasce elastiche a basso prezzo in modo da poter eseguire in casa una varietà più ampia di esercizi. Cerca di fare 20 minuti di potenziamento muscolare 2 o 3 volte a settimana. Opta per l'allenamento cardio.

Come perdere peso senza andare in palestra: bastano tre semplici accorgimenti

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Consigliamo di fare 4 o 6 giri per circuito, i quali equivalgono ad almeno 4 minuti di lavoro e un tempo di riposo di minuti. A seguire vi indichiamo un modello base da imitare:. Si tratta, ripetiamo, source un modello base molto semplice e per il quale vi consigliamo di cercare dei video tutorial che ne spiegano l'esatta esecuzione.

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